[...] na internecie, ale tylko niewiele opartych na osobistych doświadczeniach. Czy ktoś z was próbował tego? Kiedy? W połączeniu z czym? Dawki/długość, rezultaty, efekty uboczne, jakie efekty w porównaniu do innych czynników wzrostu itd. 1. Sory, że po angielsku, ktoś może przetłumaczy na polski, może jest tu ktoś kto ma dużą wiedzę na ten temat, ale [...]
Wlasnie mozecie mi pomoc ? w jaki dzien moge wrzucic nogi? i moglibyscie mi napisac jakie zrobic cwiczenia moj plan wyglada tak : Wtorek: KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (góra) 4 x 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
A jakie robicie ćwiczenia na plecy, może bym też cosik zmienił u siebie bo też tak jakoś nie do końca mam pomope w plecach. -na rozgrzewke 3 serie po 15 powt. odwrotne brzuszki(na prostowniki) -podciąganie na drążku szerokim chwytem do brody 4x10(pierwsze dwie serie bez pomocy) potem na maszynie (+7,5kg) -Przyciąganie za kark szerokim chwytem [...]
[...] będę miał dzieci zaproponowałbym im SW, a na początek zapewne doradzałbym judo, w którym i ja zaczynałem Mam jednak jedno "ale"... Bardzo dużo zależy od osób, jakie chodzą na daną sztukę walki. Na treningu, w dojo był respekt i szacunek (wzajemny), były ukłony i podanie po walce ręki, jednak w szatni sytuacja mogła wyglądać już [...]
[...] malych dawkach te bolace erekcje nie zauwazylem. Co do wysokich dawek... 500mg testa to nie tak duzo choc jak dla osoby ktora wrzuca 1 raz to moze byc sporo tez zalezy z jakiego poziomu startuje ale na dawce np 300mg przez 8-10 tyg tez moze wrzucic pare dobrych kg niewiadomo jak to odbywa sie przy duzej dawce czy proporcjonalnie masa sie [...]
[...] da metke 30mg i na koniec np winko lub doda dece jeszcze. Ale generalnie moznaby sprawdzic czy zalozmy dawka 500mg na pierwszy jakby zadzialala i na drugi tez samo 500mg jakie przyrosty waga itd.I wtedy ew dodawac srodki a w najgorszym wypadku skoczyc np po ktoryms cyklu do grama i mysle ze tej granicy nie przekraczac.Ale mysle ze po zdrowych [...]
Dzięki Ołówek za odpowiedź. te efekty mogą być działaniem wchłoniętej wody w mięsniach TO JEST AKURAT WYKLUCZONE, BO WODĘ WCHŁONĄŁEM RACZEJ TUCZĄC SIĘ JAK ŚWINIAK. DZIĘKI KOFEINIE RACZEJ JĄ TRACĘ, A KREATYNA ALKALIZOWANA NIE POWODUJE RETENCJI. TAKIE PRZYJĄŁEM ZAŁOŻENIE ALE OCZYWIŚCIE MOGĘ SIĘ MYSLIĆ jeszcze niczego wielkiego nie dokonałeś SĄDZĘ, [...]
[...] a brałem razem z KA.Niedługo będe miał na te 120 na nitro i zanim skonczylobymi sie mialbym na drugą puche.CHyba żę polecacie połąćzyć z czymś to wtedy uzbieram całość i wtedy kupie.A i teraz chciałbym pojechać na większych dawkach tylko niewiem jakie byłyby odpowiednie 30g w T i 20 w NT??? Zmieniony przez - Bartekkk15 w dniu 2007-01-11 11:41:58
[...] treningu to nie za długo?? no właśnie czas chyba zmienić. co proponujecie?? jak widać wyżej wczorajszy trening pleców i tricepsów był inn niż poprzednio. co o tym sądzicie i jakie plany na pozostałe dwa dni treningowe? STARY TRENING WYPIS Z TRENINGU dzien I klata + biceps * wyciskanie sztangi leżąć ł. prosta 12,10,8,6 * wyciskanie sztangielek [...]
[...] Wielu się przejechało na takich "urban legends". Sprzedajesz dużo - to bądź legalny. A co do cen to zawsze były złodziejskie układy i narzucanie nie wiadomo jakiej marży itp. I zawsze to samo można kupić 10-20 lub więcej % taniej (tylko trzeba poszukać). MIS00: bardziej rozwiniete w krajach UE, ale poczatkuje w Polsce tez dzieki [...]
[...] odrobine ambicji sportowej chce ciągle się doskonalić i zdobywać sukcesy, napewno żaden piłkarz niechce grzać ławy. " na dzien dzisiejszy nie wydaje mi sie, ze Dudek ma jakiekolwiek ambicje, i tak ma juz taki wiek, ze nic nie osiagni, perspektyw przed soba nie ma, wiec jakie moze miec ambicje? chce sobie do emeryturki dorobic.. a czy nie [...]
[...] biogenixa ale zrobić cykl z produktów różnych firm więc także i kaizena tylko kurcze dość drogie są wasze produkty... gainer 169zł za 23 porcje :/ Ale może podaj produkty jakie byś proponował: Carbo + kreatyna (tu miałem zamiar brać CP) + ew. tauryna i podobne ( przed treningiem Gainera po treningu i/lub zastępującego posiłek Coś na [...]
[...] prawidłowo technicznie - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? jestem na etapie wzmożonej edukacji - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Mam chyba zwyrodnienie niektórych stawów w palcach, miejscowe zgrubienie ścięgien w [...]
[...] wyciskanie francuskie, wyciskanie sztangielki francuskie Nogi: Martwy ciąg, przysiady, wyciskanie w leżeniu na brzuchu, wyciskanie w leżeniu na plecach Barki: Wyciskanie zza głowy, wznosy sztangi wzdłuż tułowia, szrugsy Wiem, że sporo to pozostawia do życzenia, ale niestety możliwości są jakie są. Urozmaicę jak zdobędę trochę więcej sprzętu
[...] minut-rozgrzewka,układziki,wzmacnianie,20 min-na macie ćwiczenia wzmacniajace brzuch,po takiej godzinie ide na basen a w weeeknd jogging. Prosze tylko o sugestie co robić,jakie ćwiczenia wykonywać by mięśnie mi nie rosły.Ludzie,którzy mnie nie znają myślą,że ja pakuję ostro na siłowni,a ja nigdy nie błam na siłowni,moje mięśnie to po prostu [...]
Fajnie że padło pytanie o progresję. Co to jest progresja i regresja to wiem. Wiem też że może być ciężaru i powtórzeń. Ale to sprawa chyba troche bardziej złożona, a przynajmniej tak mi sie wydaje.Sam te techniki stosuje jednak cos mi się wydaje, ze robie to trochę "na wyczucie". Mam zatem prośbę czy ktoś madry móbłby coś wrzucić na [...]
[...] piszesz, żę sporo czytałeś, rozmawiałeś - widać że czytałeś żle, i rozmawiałeś z nieodpowiednimi ludżmi! nandro nie na teraz, nie w tej ilości i nie samo! - jedyne wyjście jakie widzę - jeszcze 2 lata na legalu (suple+solidny trening) i dopiero wskok na saa! jeśli mimo to się zdecydujesz - zrobisz błąd, który nie przyniesie Ci żadnych efektów, [...]
Nasunęły mi się takie pytania: 1. Jak wykonuje się ćwiczenie "pajacyki"? Jeśli to ćwiczenie na maszynie, to wiem o co chodzi. Jakie ćwiczenie można zastosować za nie zamiennie? pajacyki to taka odmiana unoszenia sztangielek bokiem w góre, tylko ze ruch kończysz stykajac sztangielki u góry, tak jak przy takim ćwiczeniu- zwanym [...]
[...] 2. prostowanie nóg w siadzie 20x 35kg, 20x 35kg, 20x40kg 3. wspięcia na palce w staniu: 3 serie po 16 powt. Ciężar 80, 90, 100 kg Komentarz: Trening udany, ciężary takie jakie powinny być, Fajnie mi po prążkowało barki, Nogi zrobiłem na takich samych ciężarach co na ostatnim treningu, Po treningu od razu porcyjka mono, a gdy przyszedłem do [...]
[...] miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach?JEŻELI DOBRZE MYŚLĘ TO MAM POJĘCIE I UWZGLĘDNIAM CHYBA, ŻE CHODZI O COS INNEGO NIZ MYSLĘ - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?MIAŁEM POWARZNĄ KONTUZJE ALE NIE BYŁA ZWIĄZANA ZE SPORTEM SIŁOWYM - Ciezki trening- kazdy [...]
Enan+Meta+npp+prop+wino
